マインドフルネスの超回復期？ 土日は子どもたちがいてなかなかSNSやブログを書く暇もなく…ぽっかり空きました。でも、土日くらいはブログをお休みして家族との時間を大切にするほうが良し。 今日は午前中、子どもたちを連れて公園に行ったのですが、めちゃ…

今日は書く瞑想です。ありのまま思っていることを書きます。読んでいる人にどう思われるかとか、よく思われようとか、そういう気持ちは一切捨てて、ただ、書きます。 書く瞑想を行うことで、自分自身の心の状態を客観視し、冷静に対応できるようになる力を養…

最近お気に入りの呼吸法 マインドフルネスの呼吸法って、いろいろな種類がありますよね。自然な呼吸をただ繰り返すものや、数を数える方法など、様々です。いろいろな呼吸法を試してきたのですが、今日は最近お気に入りのシンプルな呼吸法をご紹介します。 4…

「子どものためのマインドフルネス」という絵本の紹介です。子ども向けに、マインドフルネスをわかりやすくイラストで説明した絵本です。親子でのマインドフルネスデビューにおすすめ！

児玉美保さん×吉田昌夫さんのマインドフルネスワークショップ-自己受容・自己肯定- の感想です。

子どもから逃げたい！トイレでできるプチマインドフルネス呼吸法を紹介しています。30秒もあればできる簡単な呼吸法です。イラッとしたときにオススメ。

普段の遊び（かくれんぼ）にマインドフルネスを取り入れる方法を紹介しています。子どもと楽しくマインドフルネス♪

食べる瞑想（マインドフルネスイーティング）を子どもと一緒にやってましょう！やり方や効果を簡単に説明しています。

マインドフルネスな授乳方法を簡単に説明しています。愛着形成にも重要な授乳時間を、マインドフルネスに過ごしてみませんか？

当たり前のことが当たり前にできないストレス しばらく記事が空いてしまいましたが、みなさんお元気ですか？ 新型コロナウイルスによる自粛期間中の育児は、子どもにとっても、親にとっても、しんどい時期だったと思います。我が家も長女の幼稚園がお休みに…

そばにいてほしい時期だと思って諦める はいー、こんにちは。絶賛タイトル通りの状況でございます。ちょっとでも母の姿が見えなくなると泣く。肌が触れていないと泣く。今は次女(5ヶ月)を抱っこしながら、スマホでぽちぽちブログ書いてます。長女は義両親の…