ワインに合う！フレーバーチーズ "boursin" 我が家はワイン好きの夫婦なので、晩酌はワインを飲むことが多いのですが、おつまみにチーズは欠かせません。カマンベールやミモレットなどのナチュラルチーズはもちろんですが、フレーバーチーズのブルサンが大好…

マインドフルネスの超回復期？ 土日は子どもたちがいてなかなかSNSやブログを書く暇もなく…ぽっかり空きました。でも、土日くらいはブログをお休みして家族との時間を大切にするほうが良し。 今日は午前中、子どもたちを連れて公園に行ったのですが、めちゃ…

早い子は年少さんから？！小学校受験の準備 長女は来年から幼稚園生です。いまは2歳児クラスのある幼稚園に通っていますが、来年からはどうしようかなーと検討中。このまま今の幼稚園でお世話になるつもりだったのですが、せっかくだから他の幼稚園も見てみ…

ダイエットには欠かせないプロテイン！ 人生最後のダイエットに挑戦中の私です。ダイエットにはプロテインが欠かせませんよね。今日は私が愛用しているおすすめプロテインの紹介です♡ Dymatize Nutrition, ISO 100加水分解 https://iherb.co/FE5cyMXs このプ…

今日は書く瞑想です。ありのまま思っていることを書きます。読んでいる人にどう思われるかとか、よく思われようとか、そういう気持ちは一切捨てて、ただ、書きます。 書く瞑想を行うことで、自分自身の心の状態を客観視し、冷静に対応できるようになる力を養…

最近お気に入りの呼吸法 マインドフルネスの呼吸法って、いろいろな種類がありますよね。自然な呼吸をただ繰り返すものや、数を数える方法など、様々です。いろいろな呼吸法を試してきたのですが、今日は最近お気に入りのシンプルな呼吸法をご紹介します。 4…

「子どものためのマインドフルネス」という絵本の紹介です。子ども向けに、マインドフルネスをわかりやすくイラストで説明した絵本です。親子でのマインドフルネスデビューにおすすめ！

児玉美保さん×吉田昌夫さんのマインドフルネスワークショップ-自己受容・自己肯定- の感想です。

子どもから逃げたい！トイレでできるプチマインドフルネス呼吸法を紹介しています。30秒もあればできる簡単な呼吸法です。イラッとしたときにオススメ。